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          為什么梨形身材瘦不了,梨形身材是不是最難瘦


          導語 為什么梨形身材瘦不了,梨形身材瘦不了嗎是不是最難瘦,梨型身材的女孩而言,瘦小腿是第一目標,道別大粗腿,有一雙筷子腿!梨型身材也稱A型身材,...

            為什么梨形身材瘦不了,梨形身材瘦不了嗎是不是最難瘦,梨型身材的女孩而言,瘦小腿是第一目標,道別大粗腿,有一雙筷子腿!梨型身材也稱A型身材,這種人上半身比較薄弱,肩部相對較窄,腰細,胯部比較寬,脂肪主要集中在大腿和臀部。

            簡單來說,就是身材像梨的形狀那樣,上身瘦下身胖。為什么梨形身材瘦不了,梨形身材是不是最難瘦呢,一起來揭秘一下!

            梨型身材的人只要通過合理科學的鍛煉,是可以打造很好的曲線的,身材改變的速度取決于你的自律!

            梨形身材的人肩窄,腰細,臀部比較寬大,大腿較粗。這種體型的人脂肪主要沉積在腿部和臀部。梨型身材的人減肥主要應鍛煉下半身,比如慢跑,單車,跳繩,跳操都是很好的鍛煉方法。梨形身材的人由于久坐使脂肪沉積,因此上班族上班時應經常站起來活動一下,避免久坐。同時對于食物熱量的控制也是很關鍵的,應盡量少吃或不吃油膩,油炸,糖類等高熱量的食物。

            如何改善梨形身材?

            1.首先要養成良好的習慣,保持正常的坐姿

            雙肩平正放松,兩臂自然彎曲放在膝上,也可放在椅子或沙發扶手上。立腰、挺胸、上身自然垂直。至少坐滿椅子的三分之二,脊背輕靠椅背。起立時,右腳向后收半步而后起立。談話時可以側坐,此時上體與腿同時轉向一側。

            2.通過按摩瘦下半身

            按摩能構疏通淋巴,促進血液循環,有助于減肥。具體按摩手法:

            1.雙手環抱大腿,以大拇指按壓大腿前側,以四根手指頭輔助,按摩大腿的兩側。

            2.雙手以反手姿勢,以大拇指按壓小腿背,其他四根手指按壓小腿肚,可舒緩腿部疲憊的情緒。

            3.手握拳,以手指頭的關節處,稍微施加力氣按壓大腿內測淋巴。

            4. 由下向上,利用手指頭施加力氣按壓小腿背。

            3.小動作減下半身

            動作一:腳跟抬起,雙手,雙膝往外開展,小腹內縮。肩部保持下壓,脖子拉長。維持3-5秒,恢復到站立姿勢。來回做12-15次。

            動作二:側躺,左手前臂貼地與上臂呈90度,雙腿并攏,右手貼近大腿,收小腹,停5秒。下半身緩緩離地,收小腹,停5秒,回到開始動作,重復15-30次。

            動作三:躺于瑜伽墊上,手腳同時抬離地面并往上延申,雙手與雙腳呈平行,腹部收緊,維持5秒不動。然后頭與肩膀緩緩離地,雙手盡量觸碰小腿,停5秒。回到開始動作,重復15次。



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