<ruby id="i9ehu"></ruby>

        1. <video id="i9ehu"><mark id="i9ehu"></mark></video>
        2. 當前位置:主頁 > 生活 > 減肥 > 正文

          張婷媗減肥食譜圖片,臺灣辣媽張婷媗的瘦身秘訣


          導語 臺灣辣媽張婷媗的瘦身秘訣是什么呢?張婷媗現年45歲猶如20歲的少女一樣的年輕美貌,張婷媗已是2個孩子的母親,張婷媗每天堅持健身,身材與皮膚完全沒...

            臺灣辣媽張婷媗的瘦身秘訣是什么呢?張婷媗現年45歲猶如20歲的少女一樣的年輕美貌,張婷媗已是2個孩子的母親,張婷媗每天堅持健身,身材與皮膚完全沒有45歲影子,依舊少女般的緊蹦和滑嫩,被稱為健身房美魔女。照片一經上傳,網友驚呼不敢相信。她自己介紹道:一次兒子指著內衣模特,天真的說,我覺得你的身材比她好!張婷媗每天堅持到健身房訓練,加之良好的飲食營養滋補,是她保持年輕活力的秘籍,再一次印證了那句老話:沒有丑女人,只有懶女人。

            一起看看張婷媗減肥食譜圖片和瘦身秘訣吧:

            “生活中的一件日常小事,只要每天持之以恒地做下去,就是一件了不起的事。”每日的愛心營養早餐,每天的運動習慣,還有再忙也不會忘記和臉書上的網友交流,這些看起來平凡又日常的小事,造就了這位被網友稱之為“不老仙妻”一夕之間成為家喻戶曉的美魔女婷媗。

            張婷媗,41歲卻擁有20歲女孩的外貌與體型,目前育有一子一女。日前因為上傳一張穿著合身運動短褲和兒子聊天的生活照被網友瘋狂轉發,創下一日分享五千次的記錄,一夕爆紅;更被大陸網友稱之為“不老仙妻”的逆齡美魔女。

          臺版鄭多燕 逆齡魔女張婷媗的瘦身秘訣

            一、運動就像呼吸般自然,只要找到屬于自己的一套模式

            采訪的這天小編一踏進約定地點,便看到一個面容姣好、身材凹凸有致的妙齡女子在座位前墊起腳尖,伸長手臂調節呼吸并與身旁友人談笑風聲,定神一看才發現這位正做著伸展操的女子便是我們今天的采訪對象——美魔女張婷媗。

            “運動是可以不分地點、時間的,隨時隨地、想到就立刻可以做些簡單的伸展,維持體態。”婷媗這么說。

          臺版鄭多燕 逆齡魔女張婷媗的瘦身秘訣

            曾經也是產后發福一員的她,因為受了紅透半邊天的韓國瘦身教主鄭多燕的啟發,了解原來當了媽媽后還是可以保持時髦靚麗;加上當時兒子正在上高爾夫的體適能課程,與其在只是在一旁陪同、跟看,倒不如跟著一起做,因而開始了動健身的旅程。

            憑著一股沖勁及決心,花了三個月的時間就從產后圓滾滾身材成了今日讓她一夕爆紅的魔鬼身材。婷媗說:“運動真的是件很棒的事,每個人都該堅持!”現在的她,不僅外型保有二十歲女生的靚麗,心態上也因此變得更加有自信,也更年輕了!

            二、持之以恒是一種信念

            每個人都應該用一頓美味豐盛又營養的早餐宣告一日的開始!

          臺版鄭多燕 逆齡魔女張婷媗的瘦身秘訣

            就算再怎么忙,除了運動外,每天持續地為孩子、老公做早餐,是婷媗的另一項堅持。早餐是每日的營養來源,吃的太多,吃錯食物都會讓身理有不同的反應因而影響接下來的行程。過多的淀粉讓人昏昏欲睡;充滿糖份的甜飲會增加體重;用了N次的油只會損害健康…… 正因為外食早餐充滿了潛在危機,每天為心愛的家人準備早餐成了婷媗的每日首要行程。

            曾經有修過營養學分的婷媗,在聊起食譜、營養這件事的專業程度讓小編嘖嘖稱奇,蛋加適量的淀粉的營養成份是最佳的早餐主食,因此婷媗推薦大家這道“起司蛋卷”,不但兼顧營養、口味,實際操作上也非常簡易!

            三、一天六餐照樣享瘦

            “餓了就要吃,千萬不要餓肚子!”話都還沒說完,婷媗立刻轉身從背包裡拿出兩粒蘋果展示給大家,“這就是我的一餐。”重點不是吃了幾餐,而是吃進了什么。喜歡自己做菜的婷媗平時最重視營養的均衡,早、午餐一定吃得多又營養;晚餐則會視仍需要補充什么而選擇性進食。雖然是老生常談,但倒三角式進餐的確是維持身型的不變法則。即便是外食,也會盡量選擇營養均衡的餐點,像是涮涮鍋、沙拉等健康食材,不要讓自己過度攝取淀粉、油脂等。

            稱自己三個小時就要吃一餐的婷媗絕對是少量多餐的奉行者。蘋果是她包包里必備的物品之一,有饑餓感時立刻進食,味蕾獲得滿足外,也不會造成身體的負擔。另外像黑咖啡、自己準備的食物也是婷媗每天出門都必備的物品。

          臺版鄭多燕 逆齡魔女張婷媗的瘦身秘訣

            四、保養由內而外,打造逆齡體質

            保有青春外貌的婷媗,身上幾乎找不到任何歲月所留下的痕跡,讓小編真的有沖動想請她拿出身份證以供驗明正身啊,不過在一番訪談后,漸漸了解婷媗對自身的要求還有正確的養生觀念,就不難想像眼前的這位看起來如妙齡少女的女子在背后所做的努力。

          臺版鄭多燕 逆齡魔女張婷媗的瘦身秘訣

            以臉部保養來說,她首重保濕,接著才是抗老除皺,當然正確的卸妝清潔也不能忽略。除了外部的保養品之外,婷媗也透露了私房保養秘方,約7 —10天會施打一種名為谷胱甘肽的營養針劑,主要功能可以保護DNA免于氧化、修護細胞,同時還有美白淡斑等功效。

            外在保養+健康飲食+正確運動=打造完美體態不二法則。

          臺版鄭多燕 逆齡魔女張婷媗的瘦身秘訣

            五、每天都比昨天更愛自己

            就算是結婚生了孩子,也別忘了每天停下來照照鏡子,和自己對話、再多認識自己一點。

            婷媗說,剛生完小孩的那段時間,因為體態不漂亮,變得不愛照鏡子,穿著打扮也跟著隨便了起來;自從立志健身后,她告訴自己每天都要照鏡子,端詳鏡中的自己還有哪里可以更好?了解自己,然后懂得更愛自己。

          臺版鄭多燕 逆齡魔女張婷媗的瘦身秘訣
          鄭多燕發福啦  跟45歲的張婷媗學練馬甲線吧!

            張婷媗說因動過心臟手術,無法進行激烈有氧運動,肌力運動對她來說是維持身材最棒方式,但因難以自己在家操作,才開始研究“運動生活化”,如果你也不想進行激烈的有氧運動,那么,以下的這種運動非常適合你。

          鄭多燕發福啦  跟45歲的張婷媗學練馬甲線吧!

            仰臥起坐 練馬甲線

            平躺在床上,雙腿合攏屈膝,雙手摟住頭部。

            腹部出力幫身體坐起,以左手肘碰右膝,再換邊做,每組做20次。

          鄭多燕發福啦  跟45歲的張婷媗學練馬甲線吧!

            依墻抬腿 消馬鞍肉

            將身體緊貼墻壁,后腦、肩部、臀部、小腿肚幾個部位貼合墻面。

            右腳慢慢往上抬起且盡量抬高,可鍛煉大腿外側,再換左腳重復動作,兩腳各抬約10次,幫助消除大腿外側馬鞍肉、緊實臀部。

          鄭多燕發福啦  跟45歲的張婷媗學練馬甲線吧!

            輕抬腿 瘦大腿

            身體站直,右腳向后彎曲,將一個小球放在膝蓋后方夾住。雙手插腰保持平衡,右腳夾球向前伸展到右腳踝約與左腳等齊位置。

            右腳往身體后方延伸抬起,停留3~5秒。步驟1~2做10回,再換左腳重復動作,以小球輔助幫助大腿施力,增加動作的正確性,達到瘦腿目的。

          鄭多燕發福啦  跟45歲的張婷媗學練馬甲線吧!

            啞鈴幫你消蝴蝶袖

            雙腳打開與肩同寬,將啞鈴抓在手上,手臂平舉成一直線。

            保持手臂伸直狀態1分鐘,雙手慢慢往身體左右兩側移動,再回到水平線上,做20下可緊實上臂,消除蝴蝶袖。



          相關專題:


          大家都在看
          收藏 首頁 回頂部
          欧美肥老太交性视频,色屁屁在线视频网站,亚洲 欧美 日韩 一区,色戒未删减版在线观看视频 网站地图